endo ekto czy mezo

[...] Ważysz załóżmy 90kg x 24 = 2160 Tak naprawdę to ma niewiele wspólnego z rzeczywistością bo wiele ma tu do powiedzenia to jaki masz metabolizm, czy jesteś ekto, mezo, endo itd. Wszystko można ustalić dokładnie na zasadzie prób i błędów. Ustalasz 2200kcal +300(musi być bilans kaloryczny na plus żeby coś urosło) Jedziesz 2500kcal. Idzie masa [...]

Każdy ma inną genetykę i tyle. Endo,mezo czy ekto to mit...

Ja nie mam spadków tylko mnie zalewa . To od genów zależy czy endo , mezo , ekto lub mieszaniec .

Proponuje zaglądnąc do dzialu Odzywianie i poczytać jak powinieneś jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami [...]

[...] to wiecej ruchu pomysl nad to swja redukcja bo naprawde mało wazysz i watpie ze masz 17 % tk tłuszczowej to wtedy prawie miesni bys nie mial ( ja waze 84 przy wzroscie 184 cm i mam kolo 17 % tak na oko ) jakiej jestes budowy ?? endo czy ekto ?? mysle ze mezo to chyba nie edit : 1700 post Zmieniony przez - michał... w dniu 2005-12-11 13:07:30

Przecież to nie ma znaczenia przynajmniej dla mnie ekto mezo czy endo. Musisz więcej jeść,trenować,spać i tak w kółko }:-( Zmieniony przez - Piłkarzyna w dniu 2016-11-10 17:53:39

[...] co trwa 5-6, czy tam wiecej tygodni, więc i samego go można dłuzej pociagnąć, chociaż znowu z innej strony ( ) tam są dawki 10-20 mg ed, a tutaj 40. Dzięki ogólnie za pomoc, bo jak mówisz jesteś endo, wiec wiesz jakie są problemy z redukcjami, a jak mało osób może pomóc (tych kórzy mają praktyczną wiedze), bo wieszkszosc to ekto/mezo. Pzdr

[...] i nie narzekam. Co do diety. Też nie jestem w tym mocny ale po przeczytaniu kilku artykułów, wiem o co chodzi. Przede wszystkim musisz wiedzieć do jakiej grupy należysz: endo, mezo czy ekto. Później wylicz sobie zapotrzebowanie kcal na dany cel, w tym wypadku redukcja. Nie musisz kupować nie wiadomo jakich produktów. Powiedz opiekunom, [...]

Endo , mezo czy ekto bez roznicy . Pozatym zastosuj się do moich zaleceń Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-06-25 22:19:32

moze wklej wypelniona ankiete to wtedy Cie lepiej poznamy. Interesują mnie wymiary i to czy jeste ekto/mezo/endo. Do tego co chlopaki pisza styknalby jakis lajtowy spalacz - Clenburexin lub Thermo speed extreme jezeli zalezy Ci na czystej masie i okablowaniu

Za mała kalorycznosc zacznij od 2500 kcal. BTW przyjmij w tych granicach, w zaleznosci czy jestes ekto/mezo/endo: * 1,7 - 2,3 białka na kilogram masy ciała * 4 - 6.5 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1 - 2 tłuszczy na kilogram masy ciała Na pierwszy rzut oka brakuje warzyw, poczytaj co jesc w szkole i inne posty podwieszone, [...]

Jak chcesz powoli zwiększać masę mięsniową to nie rzucaj się na wysokie kcal od razu. Jesteś ekto mezo czy endo? Tak się składa, że mam identyczny wzrost i wagę i zapotrzebowanie aż tyle nie wynosi ani obliczone ze wzoru na forum ani z Vitalmaxa. Zacznij od bazowego zapotrzebowania + 300 kcal. tłuszczy daj 1g, białka jak masz 2.2 reszta węgle ale [...]

nie o to chodzi, że głodny nie chodzisz, tylko nie będzie potem z czego obciąć, i po prostu szybko będzie zastój A czy możecie ocenić jaki mam typ sylwetki? endo/mezo/ekto. Bo to też ma wpływ na zapotrzebowanie kaloryczne. Dodam że staż na siłowni mam +/- 2 miesiące. /SFD/Images/2016/2/15/366ae9c17f174f49830d5a5c2ae43ea9.jpg [...]

Zdrowo się odżywiaj poczytaj posty podwieszone i zacznij coś ćwiczyć ( dział dla juniora ). Tutaj poczytaj i tam też a następnie wyciągnij wnioski czy dywagacje na temat ekto/mezo/endo są Ci potrzebne.

jesteś endo mezo czy ekto??

piszesz ze nie wiesz co to dodatni bilans kaloryczny jednoczesnie zapewniajac ze masz diete no ok, to podaj rozklad b/t/w ? i czy masz sklonnosci do otluszczania ? oraz ekto/mezo/endo ? poza tym cwiczysz 1.5roku i nadal wazysz 76kg przy 193? Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-12-29 11:31:55

http://www.speedyshare.com/653527921.html tu masz kalkulator kalorii i b/ww/t wpisujesz swoje dane i czy jestes ekto ( trudno ci przybrac na wadze ) endo ( łatwo tyjesz ale fatem ) mezo ( ładnie ci rośnie wszytko )

[...] co za pytania zeby mieć masę trzeba jeść supli kiedyś nie było, a ludzie rośli masz dietę na + i odpowiednio dużo białka - rośniesz czy zaleje cię tłuszczem - a skąd mamy to wiedzieć? jak jesteś ekto to możesz spokojnie wpieprzać, jak jesteś mezo to też, a jak jesteś endo ale niezbyt zalany to też wpieprzaj, tylko że z głową, wytniesz poźniej

[...] centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz pewnie pol metrowego kolosa nie zbuduja (przenosnia).

[...] nie są do niczego potrzebne. Masz bardzo dobrą sylwetkę aby dodawać masy mięśniowej, trzymaj dietę i ćwicz odpowiednio i nie zaprzątaj sobie głowy tym czy jesteś ekto/mezo/endo. Chcę po prostu wiedzieć jaki ja jestem... Na to pytanie da się odpowiedzieć tylko w jeden sposób - niepowtarzalny, dlatego kalibracja diety, treningu itd. jest tak [...]